材料一：在一次单元英语考试中，过去总考不及格的小李竟然考了95分。同学们对此议论纷纷，怀疑小李作弊。小李感到非常委屈，他想：尽管上课时自己不敢大胆发言，但自己每天起早贪黑，刻苦努力就是为了争取不断进步。他受不了同学们的异样眼光，觉得大家都在侮辱他。于是，当一天又有一个同学让他介绍超速进步的诀窍时，他便大打出手，并因此受到学校通报批评。
材料二：同样的事情在小明同学身上也发生过。小明听到同学们的议论后，伤心地大哭了一场，然后更加努力地学习，并不断收获了好成绩，从而向同学们证明了自己的实力。
（1）小李和小明的经历，告诉了我们哪些道理？
（2）小李应如何管理自己的“愤怒”，请你给他几个金点子。
答案：
（1）①保持积极的心态，可以让我们的青春生活更加美好；②持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康；③学会合理的调控情绪，有助于我们更好的适应环境。
（2）①与依赖的长者交流，以缓解情绪和获得解决问题的方法；②提醒自己避免情绪失控；③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式，以获得他人的积极反应；④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式；⑤通过书信的方式把愤怒的感受写出来，以缓解自己的不良情绪。
【解析】
（1）此问旨在考查学生对合理调控情绪的认识，通过材料中小李和小明的经历对比，可以看出调控情绪的重要性， 所以告诉我们的道理从保持积极的心态，可以让我们的青春生活更加美好；持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康；学会合理的调控情绪，有助于我们更好的适应环境等方面回答即可。（2）此问旨在考查学生对怎样管理自己的“愤怒”的认识，根据所学，从与依赖的长者交流，以缓解情绪和获得解决问题的方法；提醒自己避免情绪失控；运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式，以获得他人的积极反应；寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式；通过书信的方式把愤怒的感受写出来，以缓解自己的不良情绪等方面回答即可。